Список рекомендаций по общей медицине

На этот раз мы подготовили для вас список советов, касающихся вопросов медицины, о которых многие не знают, либо успешно забывают.

Рекомендации для Тропы (сезон - осень/зима):

1. ИЗБЕГАТЬ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ:

  • постоянно находиться в движении, остановки - не более 1-3 минут;
  • адекватная одежда и обувь (разношенная, не сковывающая движений, защищающая от ветра и влаги, лучше в несколько слоев - это позволяет воздуху циркулировать);
  • адекватный рацион (жидкость + легкоусвояемые углеводы).
  • избегать обезвоживания;
  • не употреблять алкоголь, не курить;
  • на открытые участки тела (лицо, руки) необходимо наносить защитный крем;
  • имейте запасные шапку, шарф, варежки, носки;
  • внимательно следите за товарищами (обращайте внимание на побелевшие участки кожи, общее состояние);

ВАРИАНТЫ СОГРЕВАНИЯ: двигательная активность, растирание сухой мягкой тканью, теплое питье, теплое укрытие.

ПРИ ОБМОРОЖЕНИИ: пострадавшего доставить в тепло, снять промерзшую одежду и обувь в теплом помещении (!), на обмороженные участки наложить сухие повязки, фиксировать пораженные конечности с помощью подручных средств (как при травме).

При выраженном переохлаждении - пострадавшего остановить, поместить в тёплое укрытие, отогреть, дать тёплое питье.

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ: резко согревать с помощью открытых источников тепла (костер), втирать масла, растирать спиртом, снегом.


2. МОЗОЛИ (тема отдельная и спорная):

  • больше тренируйтесь, кожа в проблемных участках достаточно огрубеет;
  • используйте удобную, разношенную обувь;
  • берите запасную обувь и носки.

(!) Промазывание, проклеивание, дубление, присыпка - методы спорные, подходят не всем.

3. ТРАВМЫ:

  • остановить кровотечение (повязка, жгут);

(!) Зимой жгут можно держать не более 30 мин.

  • обезболить;
  • инородные тела (любые) из ран не извлекать;
  • фиксировать травмированную конечность (шины из досок, палок, пластиковых бутылок). Необходимо обездвижить 2 сустава поражённой конечности минимум по 2 сторонам.
  • не пытайтесь вправлять самостоятельно.
  • при необходимости экстренной госпитализации обязательно свяжитесь с организаторами и сообщите о травме (подчёркиваем значимость наличия средств связи при прохождении дистанции!).

(!) Носовое кровотечение: успокоить, наклонить голову вперёд, наложить холод на нос.

4. ЛИЧНАЯ АПТЕЧКА:

Пластырь, бинт, ИПП, перекись водорода в пластиковой упаковке (держать в тепле), йод, обезболивающее в таблетках, супрастин/тавегил, уголь, лоперамид, капли в нос.


Надеемся, что наши советы помогут вам оставаться в добром здравии.

До встречи на Тропе!